כמעט תמיד אני נשאלת ע"י תלמידים חדשים - "אז מה  צריך להביא לשיעור?"

אז ככה:-

ציוד כלשהו?

בסטודיו רגעים בכפר מלל יש לנו מזרנים מיוחדים ליוגה שמיועדים לשימושם של המתרגלים, אלו מזרנים שמונעים החלקה ואין צורך להניח עליהם מגבת כמו כן יש עוד ציוד לשימוש המתרגלים (בולסטרים, חגורות, בלוקים ועוד) כך שלא חייבים להביא ציוד כלשהו. 

אבל אם יש לכם מזרן יוגה בבית אתם מוזמנים להביא אותו לשיעור ולהשתמש בו.

המזרונים שלנו אמנם מכובסים מידי פעם אבל הם עדיין מזרנים משותפים ואנחנו מתרגלים יחפים, לכן, רצוי מאוד להגיע עם רגלים נקיות. במיוחד מפני שלאורך השיעור אנחנו מניחים את הראש והרגלים בשני הצדדים של המזרן וזה לא נעים להניח את הפנים במקום שלפני רגע הרגלים המלוכלכות היו...

 

בגדים נוחים - כדאי ללבוש בגדים נוחים שלא יגבילו ויטרידו אותנו בזמן השיעור.  למשל לא כדאי להגיע בחולצה עם מחשוף רחב כיוון שלאורך השיעור אנחנו מתכופפים הרבה ושוכבים על המזרן כך שהחולצה נמתחת. מכנסיים שנוח לפסק את הרגלים ויחד עם זאת לא בגדים רפויים מידי כדי שאוכל לראות איך אתם מבצעים את התנוחות ולתקן אתכם.

 

בישום - רצוי לשים דאודורנט אך לא להתבשם יותר מידי. במהלך התרגול אנחנו מזיעים וריח גוף או ריח מוגזם של בושם יפריע לנו ולמי שמתרגל לידינו.

 

מותר לאכול לפני השיעור? כדאי להגיע עם בטן ריקה, אך אם בכל זאת צריך לאכול לפני השיעור כדאי לאכול משהו קל כמו פרוסת לחם או פרי.

 

בבקשה לא לאחר, להגיע לשיעור 5-10 דקות לפני התחלת השיעור.  האיחור מפריע למתרגלים האחרים ולמורה אך במיוחד מפריע לכם! תגיעו כמה דקות קודם, תחנו את הרכב, תיכנסו, תפרשו מזרן, תספרו לי אם יש העדפות מיוחדות לשיעור ואם קרה משהו שאני צריכה להיות מודעת אליו כדי להנחות אתכם לאורך השיעור (כאב, מחלה, לחץ נפשי). אם בכל זאת איחרתם, כנסו בשקט לסטודיו ואם אנחנו עדיין במדיטציה תתישבו בשקט ללא פרישת המזרון ברעש ותצטרפו אלינו.

 

אני נוהגת לומר שאת האגו רצוי להשאיר בחוץ ליד הנעלים. אל תעשו דברים שהם מעבר לגבול היכולת שלכם, אתם יכולים לגרום לעצמכם נזק. זה לא משנה מה אחרים מצליחים, אל תתביישו לעצור לרגע ולנוח. אתם מכירים את הגוף שלכם יותר טוב ממני. תקשיבו לו! 

 

עוד משהו שכדאי להביא לשיעור זה "ראש פתוח". לא להגיע עם יותר מידי ציפיות ולדעת לקבל את התרגול. לעיתים יהיו שיעורים מאתגרים ולעיתים ממש קלים, יהיו שיעורים שתצאו מהם עם הרגשה מאוד מיוחדת ויהיו כאלו שלא.

כל שיעור הוא אחר.

בכל שיעור יש דברים שונים שמשפיעים עלינו ומשנים את התחושות שלנו.

יהיו שיעורים שאולי תצאו מהם מאוד נינוחים ויהיו שיעורים שלאחריהם תגלו שאימצתם את הגוף קצת יותר מידי ותחושו את הגוף כמה ימים אחרי השיעור. זה קורה, אנחנו צריכים להיות קשובים לגוף שלנו ולהנות בכל זאת מכך שתרגלנו יוגה ועשינו משהו טוב לגוף ולנפש שלנו. במהלך תקופת התרגול תשימו לב שהיכולות משתפרות. יוגה היא מין שפה לגוף ולנפש לוקח זמן ללמוד אותה ויש דברים שיקח אפילו מספר שנים עד שתגלו שהבנתם איך לבצע את התנוחה בצורה מדוייקת וגם אם לא זה בסדר. תגלו שאת אותה תנוחת יוגה מבצעים בצורה שונה בגישת תרגול אחרת. יוגה זה עולם ומלואו.