יוגה וכאבי גב

אז קודם כל קצת על הגב שלנו-עמוד השידרה שלנו מהווה את מרכז גופינו והוא האחראי לביסוס היציבות הגופנית שלנו. פתגמים כמו "חסר עמוד שידרה" ו"תן לי גב" נהגו כנראה על ידי אנשים שמבינים מהי חשיבותו של הגב. עמוד השידרה מורכב מ-24 חוליות שביניהן קיימים דיסקים סחוסיים.

עמוד השידרה מחולק למספר חלקים:

עמוד השידרה הצוארי

עמוד השידרה הגבי/חזי

עמוד השידרה המותני

עצם העצה ועצם הזנב.

החוליות בעמוד השידרה מורכבות בצורה מסויימת שיוצרת תעלה (תעלת עמוד השידרה) בה עובר חוט השידרה והעצבים מהצואר העליון עד הגב התחתון שאחראים על התחושה בכל איברי הגוף.

בין חוליה לחוליה קיים דיסק סחוסי שתפקידו לבלום זעזועים,לאפשר כיפוף של הגב ולייצב את הגוף.

כל דיסק בנוי מסחוס שבתוכו יש נוזל שלעיתים יכול לצאת מסדקים שנוצרים בסחוס רוב כאבי הגב נגרמים מבעיות בעמוד השדרה . בחוליות, במפרקים, בדיסקים שבין החוליות, בעצבים שנלחצים בתעלת עמוד השדרה וברקמות הרכות שסובבות את עמוד השדרה (שרירים ורצועות).

ועכשיו קצת על כאבי הגב שלנו-

רוב האוכלוסיה סובלת מכאבי גב ברמה זו או אחרת, אצל הרוב הכאב יעבור תוך חודש-חודשיים.

אך יש כאלו שהכאב לא יחלוף אצלם למרות טיפולים שונים ואפילו אם יעברו ניתוח. במקרים כאלו כנראה נגרם נזק בלתי הפיך לעצב.

ישנם מקרים של סיכון גבוה יותר לכאבי גב:-

-הרמת משאות לעיתים קרובות

-כאשר בעת הרמת משא יש צורך לסובב את הגוף

-כשהרמת המשא נעשית  במהירות

-משקל יתר

-חוסר פעילות גופנית - שרירי הגב חלשים ולא גמישים

-עישון

-גישה שלילית לעבודה ולחיים

הטיפול בכאבי הגב הוא רחב מאוד, מטיפולים שמרניים ועד לניתוחי גב. וכיום רווחת הגישה כי בכל מקרה כדאי לטפל בגב גם מההיבט הפיזותרפי ולחזק אותו, להגמיש אותו ולעבוד על היציבה הנכונה של הגוף.

וכאבי גב ויוגה

בתרגול היוגה אנו עובדים על חיזוק שרירי הגב והגמשתם, חיזוק שרירי הבטן (משפר את היציבה), עמידה נכונה, יציבה נכונה, שיווי משקל. 

מאחר והגעתי ליוגה לאחר שסבלתי קשות מכאבי גב, המודעות שלי לגב בכלל ולגב התחתון בפרט היא מאוד גבוהה (אפשר לקרוא כאן קצת על איך הגעתי ליוגה). בשיעורים אצלי בסטודיו אני שמה דגש על עבודה נכונה ומאוזנת של הגוף  ושרירי הגב. מאוד חשוב לי שבסיום השיעור התלמיד לא יחוש את הגב, שיווצר שקט בגוף בכלל ובגב בפרט. הסובלים מכאבי גב יודעים למה אני מתכוונת שכן הם אינם חשים בשקט הזה בדרך כלל. במשך רוב שעות היום הם חשים את הגב. 

ידוע גם שיש קשר בין כאב ולחץ נפשי לכאב פיזי, תרגול יוגה יוצר שקט ושלוה שאין ספק שההשפעה החיובית שלהם על התחושות הפיזיות גבוהה.

בקיצור, שווה לנסות לתרגל יוגה.

לוח השיעורים בסטודיו רגעים רחב ובכל יום מתקיימים שיעורי/חוגי יוגה. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות בהם ניתנת תשומת לב אישית לתלמידים ואפשר גם להשתתף בשיעורים פרטיים המותאמים במיוחד לתלמיד.