האטה-ראג'ה יוגה  היא דרך בה מתרגלים יוגה תוך כדי שילוב של תרגול תנוחות יוגה (אסאנות), תרגול נשימות (פראניאמה) ותרגול מדיטציה. שיעור האטה-ראג'ה יוגה בסטודיו רגעים מתחיל בכ-10 דקות של מדיטציה, כ-10 דקות תרגול פראניאמה, שעה תרגול אסאנות (תנוחות) וכ-10 דקות הרפייה.

 

זוהי פשוט יוגה ללא כותרות. 

 

בעצם, כל יוגה שבה מבצעים תנוחות היא האטה-יוגה וכל יוגה בה עושים מדיטציה היא ראג'ה-יוגה.

 

האטה-ראג'ה יוגה היא יוגה אשר בה משלבים את היוגה הגשמית(האטה) ואת היוגה הרוחנית (ראג'ה) . האטה היוגה היא דרך לשפר את היכולות הפיזיות שלנו. לחזק ולהגמיש את הגוף. בדרך זו אנו מתרגלים מבחר תנוחות (אסאנות) ונשימות  שונות (פראניאמה) .

הראג'ה יוגה היא היוגה בה אנו מתרגלים רמות שונות של מדיטציה. מכינוס החושים והלאה - כל אחד כפי יכולתו.

האטה יוגה מחזקת את הגוף והופכת אותו לבריא יותר, גמיש יותר, חזק יותר ויוצרת שינוי ביכולת שלנו להגיע לשקט פנימי.

הראג'ה יוגה היא דרך בה מתרגלים את השקטת תנודות התודעה, 

 

בשיטה זו עובדים מאוד על מסת השריר, גמישות, שיפור יכולות הנשימה ומיקוד המבט פנימה.

אנו מנסים ללמוד לשלוט בגוף, בנשימה ובנשמה.

 

חכם הודי ששמו פטנג'לי כתב לפני כ2000 שנה על שמונת איברי היוגה:-

יאמה וניאמה - 10 כללי התנהגות חברתיים ואישיים

אסאנה - תנוחות

פראניאמה - נשימה

פראטיהרה - כינוס חושים

דהרמה - התרכזות

דהיאנה - התמקדות

סמדהי - איחוד

לפי פטנג'לי תרגול היוגה יוביל אותנו למקום טוב יותר מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית.

 

 

בסטודיו רגעים כל שיעור האטה-ראג'ה יוגה שונה מקודמו וכך אנו מעניינים ומאתגרים את הגוף ואת הנפש. בשיעור ישנה תשומת לב לצרכיו ויכולתו של התלמיד.

במהלך השיעורים ניתן להבחין במוטיבים הקיימים בגישות שונות ביוגה. כדי לראות מתי מתקיימים שיעורי האטה-ראג'ה יוגה עברו ללוח השיעורים שלנו.

 

שיעור האטה-ראג'ה יוגה אורך כשעה וחצי ומועבר ע"י דנה חינסקי, מורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיסטית. סיימה לימודים בביה"ס של יעל זיו,  התנסתה והשתלמה בסדנאות בהודו ובארץ אצל מורים שונים ביניהם:- רחל זולברג-יוגה על כסא, אורית סן-גופטה, surinder singh, שמעון בן-אבי, נגה ברקאי. 

לאורך השנים דנה מעבירה שיעורי יוגה בהתנדבות.

דנה מעבירה שיעורים בסטודיו ובבתי הלקוחות המעוניינים בכך בכפר-סבא, בהוד-השרון, ברעננה והסביבה.

דנה-0522-469-469

 

.